一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-7天（兼顾自驾与深度体验）
最佳季节：春秋两季（3-5月赏花，9-11月气候宜人）
行前准备：检查车况、备高原驾驶物资、携带防晒用品及常用药品，提前预订大理住宿。
二、详细路线规划
第一阶段：雷波—西昌（约180公里，驾车3.5小时）
从雷波县城出发，沿G353国道向东南行驶，途经金沙江峡谷观景台可短暂停留。抵达西昌后推荐游览邛海湿地公园，品尝火盆烧烤，夜宿西昌市区。
第二阶段：西昌—攀枝花—永仁—大理（全程约500公里，驾车7-8小时）
建议分两日行驶：
Day1：西昌至攀枝花（约210公里），参观二滩水电站，体验傈僳族风情。
Day2：攀枝花经京昆高速转蓉丽高速至永仁，后沿永金高速直达大理下关。沿途可欣赏滇北梯田风光。
三、大理核心行程安排
Day1：苍山洱海经典游
- 上午：乘苍山感通索道，游览清碧溪、苍山大峡谷
- 下午：环洱海西线骑行（龙龛码头—喜洲古镇段）
- 晚间：大理古城人民路逛特色小店，品尝酸辣鱼、烤乳扇
Day2：文化深度体验
- 上午：参观周城扎染作坊，亲手制作蓝染作品
- 下午：前往沙溪古镇（车程2小时），探访茶马古道遗迹
- 晚间：入住沙溪特色民宿，观星空
Day3：休闲放松日
- 上午：巍山古城寻南诏文化，品尝一根面
- 下午：洱源西湖泛舟，体验温泉（推荐地热国景区）
四、特色体验与注意事项
民族节庆提示：若遇彝族火把节（农历六月廿四）或白族三月街（农历三月十五），可调整行程参与。
驾驶注意：山区路段多弯道，需谨慎慢行；大理古城周边停车建议选择外围停车场。
文化尊重：参观寺庙需着装得体，白族人家做客忌踩门槛。
五、住宿与美食推荐
| 区域 | 住宿类型 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 大理古城 | 白族庭院客栈 | 生皮、雕梅扣肉 |
| 双廊镇 | 海景艺术民宿 | 黄焖鸡、海水煮海鱼 |
| 喜洲镇 | 百年老宅改造酒店 | 喜洲粑粑、凉鸡米线 |
注：雷波出发前可采购脐橙、莼菜等特产作为旅途补给，大理返程时推荐携带鲜花饼、漾濞核桃等伴手礼。